[...] tylko w pomidorach. Jest także w innych czerwonych owocach - na przykład w arbuzach. Najlepszym jego źródłem są jednak koncentraty pomidorowe, zawierające jednocześnie pewną ilość tłuszczu (wtedy też działa najskuteczniej). Kochajmy więc ketchup, bo - kto wie - być może uratuje nam życie. Źródło: google.pl, nie pamiętam skąd dokładnie, ale wiem, [...]
[...] się do zachowania masy mięśniowej. Produkt odznacza się minimalną zawartością tłuszczu i cukru, co sprawia, że stanowi idealne źródło białka dla osób chcących ograniczyć ilość tłuszczu i cukru w diecie. Zalecane dawkowanie 1 porcja 25g produktu wymieszać w 150-250ml wody. Stosować 2-3 razy dziennie Informacje odżywcze odnoszą się do wersji o [...]
[...] bez przekonania. Ale ostatnio zacząłem się tym białkiem pożądnie "suplementować" + więcej białka w diecie i cóż? W ciągu ostatnich paru dni wyraznie zmniejszyła mi się ilość tłuszczu i waga wzrosła o 2kg! Tymczasem dzisiaj przyszła therma pro (właściwie dla mamy, ale zanosi się na to, że oboje rodziców + ja będziemy się tym "suplementować") [...]
Według dziennika posilkowego ktory znalazlem na tym forum lub K** potrzebuje 3139 kcl czy to nie zaduzo ? boje sie ze jak bede tak duzo jadl to pujdzie mi w tluszcz. mam 4 razy w tygodniu okolo 2 godzinne treningi. na codzien jem duzo mniej niz wszelkie diety zalecaja. czy mam jesc nawet jak nie jestem glodny ? Dane Waga ciała :73 Ilość białka [...]
Na poczatek ankieta: *************************************************************** PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 22 WZROST: 180 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku WAGA CIAŁA: 79,5 kg PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 11,5 % ****CEL************************************************* Powrot do treningow. ****STAN [...]
[...] jakieś lekkie zgrzyty.A więc tak: Mam 182cm wzrosu i waże 95kg.Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi B=190g, W=380g, T=95g.W procentach rozkłada się to tak 30/60/10.Całkowita ilość kalorii powinna wynosić kolo 3100.Dodam jeszcze tyle,że posiłki będe jadł w odstępach 3-3.5 godzinnych. Śniadanie -Płatki owsiane 100g -Rodzynki 30g -Orzechy włoskie [...]
Dane Waga ciała : 75 Ilość białka na kg masy 2,2 Ilość węglowodanów na kg masy 5,6 Ilość tłuszczy na kg masy 1,2 Zapotrzebowanie Ilość białka 165 Ilość węglowodanów 420 Ilość tłuszczu 90 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3150 1) Płatki owsiane Jaja kurze całe Dżem truskawkowy niskosłodzony Słonecznik nasiona 2) Makaron dwujajeczny [...]
[...] 64 kilo i mam troche inne zapotrzebowania byłbym wdzięczny jak by ktos mi powiedział jak i co dodac ując a to moje dane: Waga 64kg Wzrost 175 cm lat 18 tryb aktywności 1.4 ilość kalorii 2560 ilośc białka 205g ilośc tłuszczu 64g ilość węglowodanów 320g ektomorfik z góry dzięki za poprawki najlepiej by było jak by ktoś ułożył ją na nowo no ale [...]
[...] jego aktywności i płci , będzie przyjmować 2g białka na kg wagi ciała czyli : 2x80 = 160g białka A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x160 =640 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz „model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal : 4x120 =480kcal tak [...]
[...] wartosci wynosi: 2061.6 kcal/doba. Niedługo mam zamiar powrócić na siłownię; na razie chodzę tylko na step i aerobic. Mam pytania: Czy podstawowa przemiana materii to ilość kcl przy której będę chudnąć, czy ilość kcl jaką powinnam spożywać? To samo pytanie tyczy się: "Twoj próg kaloryczny uwzgledniajacy powyzsze wartosci" Czy ilość [...]
PŁEĆ:M WIEK: 25 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:nieprzerwany 3 miesiace ogolnie 3 lata mialem tylko jedna przerw wlasnie niedawno INTERESUJE MNIE: czysta masa miesniowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : ok 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM :na powrot do formy 5x5 by Iverson 10 tyg PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]